אימון אירובי: כולל כל סוג של פעילות גופנית המצריכה מאמץ גופני והעלאה בדופק הלב, בזכות אימונים אלו ניתן למנוע התפתחות מחלות לב שונות ולחץ דם גבוה. אימוני אירובי כוללים: ריצה, קפיצה, הליכה, ריקוד, שחייה, משחקי כדור, רכיבה על אופניים ועוד.

על מנת לדעת מהו הדופק הרצוי במהלך האימון, צריך לחשב מהו הדופק במנוחה ומהו הדופק המרבי. דופק מנוחה מחושב כמספר הפעימות בדקה בזמן מנוחה ללא מאמץ.