השלכותיה של פעילות גופנית מוגברת
פציעות ריצה
ריצה מסוגלת לשפר את הבריאות משמעותית, אולם היא מעמיסה על פלג הגוף התחתון עד פי שלושה מהליכה, כך שישנן גם פציעות במערכת השלד והשריר, בעיקר בעקבות שימוש יתר. כ-40% מהרצים שנפצעים עלולים להפסיק לרוץ לחלוטין לתקופה ארוכה
מחקרים רבים ניסו לזהות את גורמי סיכון שיאפשרו לחזות מי מועד יותר לפציעה. נמצא כי רצים בעלי ניסיון נפצעים פחות, ייתכן שבזכות התאמה טובה יותר של הגוף לעומסים, ואילו רצים מתחילים נפצעים יותר, ייתכן שבשל נטייה גנטית ותוכנית אימון שאינה מתאימה ליכולתם
כמו כן, מחקרים מראים כי רצים למרחקים ארוכים נפצעים פי עשרה מרצים למרחקים קצרים, בעיקר בשל שחיקה וכתוצאה משינוי מרחקי הריצה באופן בלתי מתוכנן. הם סובלים מפגיעות ברכיים, דלקות כרוניות של מיתר כף הרגל הצדי, כאב בברך הקדמית מאזור הפיקה ולעתים גם מעורבות מניסקיאלית. נזקים אלו ניתנים לפתרון בעזרת פיזיותרפיה ותכשירים נוגדי דלקת
פציעות שחייה
היא סוג של פעילות שבה חוזרים פעמים רבות על תנועות במנחים שהם טבעיים פחות מהליכה שחייה וריצה, לכן יש חשיבות רבה לביצוע טכני מדויק. אף על פי ששחיית חזה מועדפת בעיקר על ידי מבוגרים, יש בסגנון זה סיכון רב יותר לבעיות במפרק הצוואר, הגב התחתון והברכיים. בחתירה, לעומת זאת, יש עומס מוגבר על מפרק הכתף
שחייה נחשבת לאחד מענפי הספורט הבריאים ביותר, ומושכת אליה רבים. אך הכלור, המאמץ והמים עלולים גם להביא איתם סכנות בריאותיות שונות. מה הן ואיך מטפלים? מדריך מיוחד - רגע לפני פתיחת עונת הרחצה
שחיינים מתחילים סובלים בעיקר מפציעות הנגרמות בשל שימוש יתר והנובעות מטכניקה לא מדויקת בשילוב עייפות כללית או שרירית. מתאמנים שאינם מקצועיים פחות רגישים ומודעים לכך שמתחילה להתהוות פציעת ספורט בגופם, ורק כאשר הכאב מטריד במיוחד ופוגע בפעילות היומיומית הם מתחילים לטפל
לעוד פציעות שכיחות אשר נגרמות מפעילות מוגברת לחץ כאן